Un’esperienza immersiva tra scienza, cucina e benessere psicocorporeo per comprendere cosa succede nel tuo intestino e imparare strumenti concreti per ridurre gonfiore, migliorare digestione e ritrovare leggerezza.
Con: Dott.ssa Vellere e Dott.ssa Roberta Barbera
Yoga – Grounding – Camminate rigenerative – Cucina terapeutica – Conferenze scientifiche – Q&A – Meditazione
Per chi è questo ritiro
Questo ritiro è per te se:
- Ti senti spesso gonfia/o, appesantita/o, con “pancia dura”
- Convivi con disturbi come gastrite, colite, colon irritabile
- Vuoi capire cause reali e non vivere più “a tentativi”
- Vuoi imparare a cucinare piatti amici del tuo intestino
- Senti che stress, emozioni e intestino sono collegati e vuoi lavorarci davvero
L’intestino non è solo digestione ma anche emozione
Se la pancia si gonfia spesso, non è solo questione di cosa mangi. Molto spesso entrano in gioco anche:
- Stress e ansia
- Tensioni somatizzate nell’addome
- Iperattivazione del sistema nervoso (“sempre in allarme”)
- Diaframma rigido e respirazione corta
- Difficoltà a rallentare e “digerire” la vita
Durante il ritiro lavoreremo sull’asse intestino–cervello, perché quando la mente non riesce a scaricare, spesso anche l’intestino fatica.
Cosa faremo insieme (pratica + scienza + psicologia)
4 giorni di teoria e pratica per risolvere il tuo problema
Durante il ritiro lavoreremo su 3 piani integrati
1) Piano pratico (quotidiano e realistico)
- Corsi di cucina: preparazioni, abbinamenti e ricette che supportano la digestione
- Colazione, pranzo e cena inclusi al Baglio Cudia
- Routine di benessere: yoga, camminate, respirazione
2) Piano fisico e scientifico
Approfondiremo in modo chiaro e accessibile:
- Gastrite
- Colite
- Colon irritabile
- Infiammazione, gonfiore, digestione
- Corpo, segnali e “cosa fare davvero” nella quotidianità
3) Piano psicologico ed emotivo
- Stress e intestino: cosa succede realmente nel corpo
- Come le emozioni influenzano pancia, colon e tensione viscerale
- Strumenti per calmare il sistema nervoso e ridurre l’iperattivazione
- Pratiche di grounding (radicamento) per uscire dalla testa e tornare nel corpo
Obiettivo: tornare a casa con una mappa completa e strumenti concreti da applicare.
Grounding: il radicamento che sgonfia davvero
Il grounding è una pratica di radicamento che aiuta a:
- Calmare il sistema nervoso
- Ridurre tensione addominale e spasmi
- Ammorbidire il diaframma e migliorare la respirazione
- Riportare sicurezza al corpo
In parole semplici: quando il corpo smette di essere “in allarme”, anche l’intestino torna a funzionare meglio.
Lo praticheremo ogni giorno con esercizi semplici e replicabili anche a casa.
Cosa porti a casa
- Una comprensione chiara delle cause del gonfiore (nel tuo caso)
- Strumenti pratici per gastrite, colite e colon irritabile
- Ricette + tecniche di cucina “intestino-friendly”
- Una routine replicabile (yoga, camminate, grounding)
- Più calma interna e meno somatizzazioni sull’addome
- Una sensazione concreta di leggerezza e controllo (senza ossessioni)
Cosa è incluso
- 4 giorni / 3 notti al Baglio Cudia
- Colazione, pranzo e cena
- Yoga + grounding
- Camminate rigenerative
- Corsi di cucina
- Conferenze scientifiche
- Sessioni Q&A
- Meditazione e condivisione serale
Il luogo
Baglio Cudia – Marsala (Sicilia)
Un luogo autentico, immerso nella bellezza e nella lentezza siciliana. Qui il corpo si rilassa, la mente si alleggerisce e il benessere diventa naturale.
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